هرمون ساعة الجسد

كتب  الأستاذ سامر رضوان أستاذ علوم الحياة في مدارس الرواد الدولية .

مشكلة: كثير ما يعاني طلابنا من أرق لدى محاولتهم الخلود للنوم

شرح: إن الغدة الصنوبرية لدى الأنسان تفزر عدد من الهرمونات منها ( الميلاتونين) و هو السؤول مباشرة عن الساعة البيولوجية لدى الأنسان و بالتالي شعور الرغبة في النوم عند ارتفاع نسبة هذا الهرمون في جسم الأنسان

العوامل المؤثرة في إفرازه:
1-يرتفع إفرازه ليلا و ينخفض صباحا
2- ينخفض بشكل كبير إفرازه عند التعرض للضوء
كما هو الحال عند تعرض الطلاب ليلا لضوء شاشة المحمول

العلاقة مع العملية التربوية :
إن انخفاض مستوى الميلاتونين ليلا عند التعرض للضوء الاصطناعي ( غير الشمس) و بالتالي انخفاض مستواه بشكل عام على مدار فترة زمنية و عدم الوصول للنوم العميق يدخل الطالب في مرحلة من الأرق المستمر ما يؤثر على تركيزه خلال العملية التعلمية و الأكتساب ( قلة تركيز) و كذلك يؤدي الى سلوك متقلب بفعل الحالة

نصائح :
1- عدم التعرض قدر الامكان للضوء الصناعي ليلا
2- تناول / الكرز – الجوز – بذور اليقطين- البندورة- سمك السلمون-جوز الهند / لما تحتويه من مكملات غذائية تساعد على رفع مستوى الميلاتونين ليلا