5 فيتامينات مهمة لصحة المرأة …تعرفي عليها

تحافظ الفيتامينات على صحة الجسم، وتقوي العضلات والعظام، وتحتاجها المرأة خصوصاً خلال الحمل وبعد الولادة.
ووفقاً لما ذكره موقع  healthline فإنّ الفيتامينات التي تحتاجها المرأة هي:

1_ فيتامين ب6، ب12، وحمض الفوليك، من أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة وخصوصاً أثناء فترة الحمل، وذلك لحماية الجنين من العيوب الخلقية وانخفاض الوزن بعد الولادة.

2_ فيتامينD، يعتبر من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث أنّه يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي، وحمايته من الأمراض كما إنّه يعزز صحة القلب والسكر والتهاب المفاصل، ويحمي المرأة من الإصابة بأمراض.

3_ فيتامين ب7 “البيوتين”، وهو من الفيتامينات الضرورية لعملية الأيض، وتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر وتجديد خلايا الجلد الميتة.

4_فيتامين C، يساعد على نمو أنسجة الجسم ويحافظ على صحة وجمال ونضارة البشرة ويحميها من أشعة الشمس الضارة.

5_ الحديد، من المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعزيز صحته ووقايته من الأنيميا، كما أنّه يمدّ الجسم بالطاقة والحيوية ويساعد على التركيز والنشاط.