هل تعلم ان التمرة الواحدة تحتوي على ٢٠ سعرة حرارية وما يحتاجه الانسان في اليوم حوالي ١٦٠٠-٢٢٠٠ فقط، فاقتصدو في كمية التمور المتناولة يوميا ، (وهو الذي أنشأ جنات معروشات وغير معروشات والنخل والزرع مختلفا أكله

رغم صعوبة المقاومة يوجد في ثمرة التمر ألياف غذائية، ومواد سكرية، ومواد كربوهيدراتية، وأحماض دهنية، وفيها ايضاً نسبة من الماء وأحماض مهمة مثل حمض الفوليك، وحمض بانتوثينيك، ومواد مضادة للأكسدة

الفيتامينات مثل: فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B2، وفيتامين B1، والثيامين، المعادن الغذائية مثل: الكالسيوم، والحديد، والفسفور، والماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم

فوائد التمر: يحافظ على نسبة السكر والشعور بالشبع تقوية المناعة وفقر الدم ويساعد فالنمو ويحافظ على صحة العظام والامعاء