أطعمة يجب إدخالها في إفطار الأطفال

يعتبر تنظيم وجبات الأطفال، عامل مهم لنموهم، وحصولهم على عناصر معدنية سليمة، تزيد من قوة عظامهم.

وفيمايلي قائمة بالتوصيات الغذائية المناسبة للإفطار صباحاً:

البروتين

البيض والفول والجبن من مصادر البروتين الجيدة، ويمكن تقديم البيض أو الفول مع زيت الزيتون أو السمن الطبيعي وليس النباتي، ليحصل الصغير على دهون صحية.

الحليب

يحتاج الطفل حليباً كامل الدسم بين سن عام وعامين، بعد ذلك يمكنك تدريجياً خلال العام الثالث نقله إلى حليب يحتوي على دسم نسبته 2 %.  ويُفضّل عدم تقديم حليب الشوكولا في الصباح.

المكسرات والفواكه

توفر توليفة المكسرات والفواكه المجفّفة جرعة رائعة من المعادن والمغذيات التي تلبي احتياجات النمو، إلى جانب الألياف التي تمنع الإمساك، ويعتبر الزبيب من أكثر الفواكه المجفّفة قبولاً لدى الأطفال.

ومن الضروري أن يتناول الطفل الفاكهة الطازجة في وجبة الإفطار، ويمكن تقديم الموز والتفاح باستمرار، أو أي نوع من فاكهة الموسم في الصباح.