فوائد التمر على الإفطار… يحسن الهضم ويمنحك الطاقة

التمر من أفضل الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية، فهو يساعد فى تخفيف الإمساك ويمنحك الطاقة والحيوية، وله فوائد صحية كثيرة تجعله الطعام المفضل على الإفطار فى شهر رمضان.

أهم فوائد التمر:

تخفيف الإمساك

يستخدم التمر لعلاج الإمساك، ويمكن تناوله كـ”حبات”، أو نقعه في اللبن أو الماء وشربه، وترجع هذه الفائدة لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف القابلة للذوبان.

يمنحك الطاقة السريعة
التمر يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات البسيطة، والتي تكون بشكل أساسي في شكل الغلوكوز والفركتوز، ويستخدمها الجسم بكثافة للحصول على الطاقة.

يحسن صحة العظام

التمر غني بالكالسيوم الضروري لصحة العظام، وفيتامين K، وهو عامل مساعد مهم في تخثر الدم وضروري لكثافة العظام.

يحسن الكوليسترول في الدم
يساعد التمر في التقليل من مستويات الكوليسترول الضارLDL ، ويزيد من الكوليسترول الجيد، على الرغم من أن مستوى السكر فيها مرتفع نسبياً، وتمنع التمور أيضاً أكسدة الكوليسترول، الأمر الذي يقلل بدوره من احتمال تكاثر رواسب تصلب الشرايين في الأوعية الدموية، وهذا يمكن أن يقلل من خطر أمراض القلب بشكل كبير.

ضبط ضغط الدم

يحتوي التمر على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو من المعادن الصحية التي تساعد في ضبط ضغط الدم، كما يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم، الذي يعتبر عامل رئيسي في ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي التمر ينظم ضغط الدم.

الحفاظ على صحة الأمعاء
يساعد  في الحفاظ على الكائنات الحية الدقيقة التى تعيش فى الأمعاء، وهى بكتيريا نافعة تساعد على تحسين الهضم، حيث يحتوي التمر على الألياف القابلة للذوبان والتي يتم تحويلها إلى غذاء لهذه البكتيريا، وهو ما يعزز نظام المناعة لديك ويقلل من احتمالات اصابتك بالأمراض.