معدن ” الحديد Fe” في الجسم

قصص الفيتامينات والمعادن ….
.
.
حديثنا اليوم عن معدن ” الحديد Fe” في الجسم

•• أعراض نقصه :

– قلّة الشهية .
– تكسّر الأظافر .
– ضيق في التنفس أو خفقان القلب .
– صداع و دوار .
– شحوب في البشرة .
– برودة اليدين والقدمين .

•• الإفراط أو الزيادة في تناوله سيؤدي إلى :

– الإمساك .
– ألم في البطن .
– القيء .
– اضطراب في نبضات القلب .

•• لتحصل عليه من مصادره الطبيعية ستجده في :

/ العدس / البندورة / الورقيات الداكنة / الشوكولا الداكنة / اللحم الأحمر / الفاصولياء/

#الحديد